Temario

1.Conciencia corporal y emocional

*Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas
Qué es la conciencia corporal y emocional
Elementos a reconocer en la conciencia corporal
La importancia de los procesos de atención y percepción

*Análisis de las emociones
Funciones
Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional

*Descripción del masaje
Definición
Funcionalidad

*Concienciación física y mental
Condiciones para la relajación
Pasos para lograr la relajación
Beneficios de la práctica regular de relajación
Condiciones óptimas para la práctica

2.La respiración

*Identificación de la anatomía del aparato respiratorio
Fosas nasales
Faringe, laringe y tráquea
Trato respiratorio inferior
El diafragma

*Descripción de la fisiología de la respiración
Ventilación pulmonar
Respiración celular
Intercambio de gases

*Gestión de la respiración
La acción de respirar
La importancia de respirar bien
Beneficios de una respiración correcta
El control de la respiración
Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico

*Realización de ejercicios prácticos
Técnicas respiratorias
Rutinas diarias

3.La Relajación

*Definición a la relajación
Historia
Aspectos previos y recomendaciones
Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
Técnicas de relajación
Relajación muscular
Entrenamiento autógeno

*Aplicación de la relajación para aliviar el estrés
La meditación
Inicio de una buena práctica de meditación
La visualización dirigida para liberar el estrés

*Gestión del estrés a través del Yoga
Práctica de Tai Chi
Aplicación de masajes relajantes
Gestión de la ansiedad a través de la relajación
Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
Trabajar con los valores y la autoaceptación
Estrategias de relajación
Conectar con uno mismo
Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad
Aplicación de masajes relajantes