¿Sabías qué es la Glosofobia?

👆 ¿Sabías qué es la glosofobia o el miedo a hablar en público? Conoce en qué consiste la glosofobia y cómo puedes vencerla para lograr una comunicación en público eficiente en el siguiente artículo.

¿Quién no ha visto o ha sufrido en sus propias carnes el miedo a la hora de tener que hablar en público, aunque la audiencia fueran pocas personas? (una reunión con los jefes de equipo, una presentación de producto, o con algún cliente importante): sudores, miedo al bloqueo y quedarse en blanco, ansiedad…son algunos de los principales síntomas. A esa sensación se la denomina glosofobia.

✏️ La glosofobia, también conocida como el miedo escénico, es la ansiedad paralizante experimentada al tener que hablar en público. Ésta, afecta a un gran número de personas, incluidas aquellas que son competentes en otros ámbitos de su vida personal y profesional. En España, el último informe oficial que se conoce es el que realizó Adecco Profesional en 2015 donde llegó a la conclusión de que el 75% de la población padece algún miedo a hablar en público. De éstos un 20% se activan en exceso centrando su atención casi en exclusiva en los síntomas de ansiedad lo que las bloqueará en lugar de potenciarlas (según la Sociedad Española para el Estudio de la ansiedad y el Estrés (SEAS)).

El miedo escénico se origina en la preocupación por ser juzgados (miedo al ridículo, a que se rían porque detectan que no tiene tablas en el escenario) o el miedo al fracaso. Hay personas a las cuales les da pánico ser el centro de atención o equivocarse delante del público.

💪 ¿Cómo superar la Glosofobia?

1. Preparación Exhaustiva. Conocer el tema a fondo y prepararlo para la exposición es clave para ganar confianza.
2. Práctica Continua. Practicar tu discurso o presentación tantas veces como sea necesario hasta sentirte cómodo y reducir la ansiedad será otra de las grandes claves. Y si puedes no sólo ante el espejo sino ante alguna persona de confianza, para que te ayude con su feedback a mejorar.
3. Práctica Técnicas de Relajación: Antes de hablar en público, tomar unos momentos para respirar profundamente y relajarse. Esto calmará tu sistema nervioso y te ayudará a mantener la calma.
4. Visualización Positiva. Visualizar el éxito de la exposición ayuda. Visualízate hablando con confianza y la audiencia respondiendo de manera positiva.
5. Conecta con la Audiencia. Conectar al iniciar la reunión es clave. Piensa en cómo puedes beneficiar a tu audiencia. Esto cambiará el enfoque de tu atención y reducirá la presión
6. Acepta los Errores. Entender que cometer errores es parte del proceso de aprendizaje. Las primeras exposiciones servirán para tomar nota de cómo mejorar, ver los fallos cometidos y aprender a solventarlos para estar preparados para la siguiente exposición o presentación.
7. Busca Apoyo de Expertos: Buscar una formación en oratoria te ayudará. Es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Hay diferentes formaciones en grupo que te ayudarán con técnicas para hablar en público: de relajación, de ver todo el proceso, teatrales, incluso utilizando la realidad virtual que te hará vivir/escenificar el momento. Si quieres perfeccionar aún más, las clases particulares, personalizadas y a medida te darán ese impulso que te falta para triunfar.

8. Busca Apoyo Profesional: Si la glosofobia te impide avanzar en tu vida personal o profesional, considera la posibilidad de buscar la ayuda de un coach o terapeuta especializado en este tipo de ansiedad.

Recuerda, la glosofobia es común y superable. Con práctica, paciencia y técnicas adecuadas, puedes transformar el miedo a hablar en público en una habilidad. No dejes que la ansiedad te impida compartir tus ideas y talentos con el mundo.

En GrupEssentia tenemos formaciones que te pueden ayudar a mejorar tus habilidades comunicativas como el curso de liderazgo personal, el de habilidades comunicativas y relaciones interpersonales y el curso sobre cómo desarrollar la habilidad de comunicar y tener relaciones interpersonales efectivas. 

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